牛奶.燕麥奶.豆漿.黑豆漿

＊牛奶

含有優質蛋白質及鈣質

可保養皮膚及骨骼

建議每日攝取240ml

＊燕麥奶

碳水含量高

適合減重時替代主食

含膳食纖維促進腸道蠕動

抑制脂肪及膽固醇吸收

＊豆漿

含大豆異黃酮，蛋白質

適合乳糖不耐者

提升抗氧化力

降血脂及心血管疾病機率

減重前後喝，幫助肌肉修復

＊黑豆漿

含花青素及酚酸

能減緩疲勞，增加肝糖含量