連假完的隔天，體重通常上升呀1～3公斤

原則上不要再吃之前吃太多的東西。要調整飲食，盡量避開肉類和碳水！

不要一天只吃一餐比較好，因為這樣會不僅無法恢復身體的循環，還會變得容易累積體脂肪。分三餐來飲食，吃得少一點，輕食一點、才有辦法恢復原本的身體狀況。

終結五步曲：

1.多吃高鉀高纖維食物跟足夠低脂蛋白質，千萬不可節食

2.大量補充水分，促進代謝，消水腫，一天喝到 3000 

3.請勇敢站上體重計，面對狂歡後的連假

4. 走路上下班或增加運動量，增加循環

5.最重要的一點按時回診，把握黃金時段48小時，攔截脂肪

連假完把握黃金時段48小時攔截脂肪