打羽毛球是一種高強度、持續性、全身性能有效健身減脂消耗熱量的有氧運動!

每30分鐘消耗約153卡熱量

提升心肺能力

促進新陳代謝

幫助減脂減重

強化手眼協調

能訓練平衡感

活動全身關節

打羽毛球揮拍時可運動到上肢、肩部肌肉

移動接球的動作可以鍛鍊臀部、腿部肌群，助於增肌減脂效果!

適時補充水分，運動後應伸展放鬆

控制飲食、養成固定運動的習慣，更能有效減重喔!