睡前躺著做30 下剪刀腳2-3 組，能幫助雕塑小腹和下半身練美腿!

平躺在瑜伽墊上

手心朝下、背部平貼，將雙腳抬高

保持核心肌群穩定收緊

雙腿像剪刀般穩定的左右交錯運動

建議在瑜伽墊上運動，避免床偏軟造成脊椎傷害!

均衡飲食搭配有氧及重訓運動，更能有效幫助減重唷！