不需上健身房,只要有一個小空間+彈力帶1條+1雙襪子

你就可以運動雕塑腿型.腰內肉肉.肚子囉~~~疫情期間在家瘦一波~~~

1.平板式側滑步-雙手撐體背部與臀部線條盡量呈現平行,身體需維持膝蓋離地,一腳伸直滑出撐開彈力帶,另一腳呈現約90度,左右腳各滑10-15下

2.平板式滑步-雙手撐體背部與臀部線條盡量呈現平行,身體需維持膝蓋離地,雙手穩定肚子用力,雙腳滑出撐開彈力帶,雙腳收回往後做平板式,做10下

3.正面平板式滑步-雙手往後撐體,臀部盡量抬高,肩膀放鬆臀部收緊,左右腳輪流滑步撐開彈力帶,左右腳各滑10-15下

可依照自己的體力狀況斟酌動作次數,運動最需要能夠持久且養成習慣~~~

利用看電視的時間邊做,打造自己的美好體態唷~~~