睡前做點小運動，可做個 2-3 組，一次踩 30 下，躺著也能簡單雕塑鍛鍊小腹和小腿喔!

平躺在床上，手心朝下背部、屁股平貼於床上

雙腳抬起膝蓋彎曲

穩定身體保持收緊核心肌群

雙腳像在騎腳踏車般在空中踩踏

建議在瑜伽墊上運動，避免床偏軟造成脊椎傷害!